Где-то прочитала, что женщина - это ходячая гормональная катастрофа. Действительно, от наших перепадов настроения страдаем не только мы сами, а еще и наши близкие. И уж если наш гормон в очередной раз разбушевался, то сразу слышим: «У тебя точно ПМС!» И вот после этой фразы лютуем мы еще пуще прежнего!Частые перепады настроения, подавленное состояние, раздражительность, головные боли, повышенный аппетит и это далеко не весь список того, чем страдает женщина в этот период. А про диету и говорить нечего. В это время соблюдать ее в принципе невозможно, а частенько тот результат, что был достигнут ранее полностью сходит на нет…Но если окружающие редко воспринимают это как что-то из ряда вон выходящее, то врачи симптомы ПМС уже отнесли к заболеванию, которое надо лечить. В основном для облегчения состояния выписывают легкие успокоительные средства и препараты гормональной природы. Но если в ваши планы не входит прием пилюль, то можете попытаться решить проблему и без вмешательства врачей.Диета при ПМСДля начала надо постараться сохранить свое эмоциональное состояние. Не забывайте, что ваши близкие тоже люди (как это словосочетание смешно бы, не звучало!), у них тоже может быть плохое настроение и плохое самочувствие, они переживают, если вам плохо, злятся, если вы своим плохим настроением меняете их планы, а дети и вовсе боятся показаться вам на глаза. Последние вообще не виноваты, но почему-то, им тоже частенько достается.Поэтому, если внутри у вас бушует буря, то лучше прямо сказать: «У меня сегодня нет настроения, пожалуйста, не трогайте меня!» И отправляйтесь восстанавливать душевное равновесие в ванную. Налейте в нее воду и добавьте настой мяты или ромашки. Понежьтесь минут 20-30, после чего возьмите масло лаванды и помассируйте виски. Если нет возможности принять ванну, налейте в таз настоянной с травами мелиссы, розы и сушеницы воды, опустите в емкость ноги, подержите пока вода не остынет. Сделайте массаж стоп с пихтовым маслом. Такие процедуры помогут вам расслабиться и успокоиться.На время откажитесь от черного чая и кофе. Свежезаваренный травяной чай поможет снять раздражительность и нервное напряжение. Пейте его не менее трех раз в день.Чтобы ПМС не застал врасплох, лучше к нему подготовиться заранее. Каким образом? Подкорректируйте свое питание. Эксперименты с диетой лучше отложить до лучших времен. Не планируйте в это время сбросить парочку килограммов. Лучше задайтесь целью удержать достигнутый результат. Какая же должна быть диета при ПМС? Попейте витамины. Будет хорошо, если в их состав будет входить ударная доза кальция (он просто необходим для облегчения симптомов ПМС).Знаем, что сейчас вам очень хочется сладенького, солененького, жирненького, очень вредненького и даже стрелка на весах вас не может удержать. Тем не менее, жирненькое лучше всего ограничить, так как оно не только ведет к увеличению килограммов, но и к ухудшению, итак, плохого настроения. Так что, если хотите сохранить бодрость духа отдайте предпочтение следующим продуктам:1. Бананы. Этот фрукт кушайте до 12 часов. Он отлично поможет вам справиться с перепадами настроения в течение всего дня. Так же бананы помогают уменьшить вздутие живота, спазмы и депрессию.2. Молочные продукты. В них содержится огромное количество кальция. А молоко еще поможет нормализовать сон.3. Шпинат. Этот продукт содержит огромное количество магния. Последний, в свою очередь, отлично справляется с головными болями и усталостью. Еще в его состав входит витамин А, который просто необходим для здорового состояния нашей кожи.4. Витамин В6 облегчит боли в животе, и поможет избавиться от депрессии. Поэтому налегаем на фасоль, орехи, морковь, яйца.5. Хлеб, макароны, рис. Да-да, вы не ослышались: и хлеб, и макароны, и рис. Добавьте в свой рацион сложные углеводы. Если вы очень тяжело переносите ПМС, вам просто необходимо включить в свой рацион эти продукты.6. Брокколи, спаржа, цветная капуста.7. А вот соль и сладости лучше исключить. Так как их избыток приводит к задержке жидкости и отекам.Какому спорту отдать предпочтение во время ПМС?Спорт необходим не только для красивой фигуры и хорошего настроения, регулярные занятия физическими упражнениями помогут вам справиться с ПМС и уменьшат боли непосредственно в сам «опасный» период. Отдайте предпочтение оздоровительной аэробике, ходьбе или танцам.Важно! Если боли настолько мучительны, что вам тяжело даже встать с постели, лучше обратиться к врачу. Он поможет вам выявить истинную причину вашего состояния и по возможности решит проблему.С синдромом ПМС нужно бороться последовательно и (как во всем остальном) регулярно. Не ждите, когда вас начнут мучить боли и плохое самочувствие, предупреждайте симптомы: питанием, спортом и приемам легких успокоительных трав.Заботьтесь о себе и организм скажет вам спасибо! Если вы ищете где семена марихуаны купить с целью использования в медицинских или научных целях, важно всегда обращаться только к законным и лицензированным продавцам. Это обеспечивает качество продукта, его безопасность и законность ваших действий.